Schlafstörungen Selbsttest - Schlafen Sie schlecht?

Schlafstörungen Selbsttest MEOCLINIC

Hinweise und Erklärungen:
Der Schlafstörungen Selbsttest wurde als kurzes Screening-Tool zur Einschätzung von Schlafproblemen entwickelt. Der sieben Fragen umfassende Test hilft dabei, die Art und den Schweregrad möglicher Schlafstörungen besser einzuschätzen.

Die Fragen beziehen sich auf verschiedene subjektive Aspekte des Schlafs, darunter:

die Intensität der Schlafprobleme
die persönliche Zufriedenheit mit dem eigenen Schlaf
das Ausmaß, in dem Schlafprobleme den Alltag beeinträchtigen
die Wahrnehmung durch andere, ob Schlafprobleme auffallen
das allgemeine Stressempfinden, das durch die Schlafprobleme verursacht wird

Alle Fragen werden mithilfe einer Skala beantwortet, sodass eine differenzierte Selbsteinschätzung möglich ist. Der Test ersetzt keine medizinische Diagnose, kann aber dabei helfen, Hinweise auf mögliche Schlafstörungen zu erhalten.

Zielgruppe des Tests:
Der Selbsttest wurde in wissenschaftlichen Untersuchungen an zwei unterschiedlichen Gruppen von Patienten mit Schlafstörungen validiert. Die getesteten Personen waren zwischen 17 und 84 Jahre alt.

Durchführung:
Die Beantwortung des Tests dauert höchstens fünf Minuten. Es handelt sich um einen standardisierten Selbsttest, der durch das Anklicken der entsprechenden Antworten ausgefüllt wird.

Zuverlässigkeit und Gültigkeit:
Die Entwickler des Tests Bastien et al. führten eine erste psychometrische Studie durch^[1^]. Dabei wurde eine interne Konsistenz von α = .74 nachgewiesen. Die Korrelationen zwischen den einzelnen Fragen und dem Gesamtergebnis des Tests variierten zwischen .36 und .54 (p < .05).

Auswertung der Ergebnisse:
Die Antworten im Schlafstörungen Selbsttest werden auf einer Skala von 0 bis 4 bewertet, wobei höhere Werte auf ausgeprägtere Schlafprobleme hinweisen. Die Gesamtpunktzahl ergibt sich aus der Summe aller Antworten und kann sowohl mit früheren Ergebnissen – etwa im Verlauf einer Insomnie-Behandlung – als auch mit den Werten anderer Personen verglichen werden.

Obwohl die Entwickler des Tests darauf hinweisen, dass die gewählten Grenzwerte nicht offiziell validiert wurden, geben sie folgende Orientierungshilfen zur Interpretation der Ergebnisse:

0–7 Punkte: Keine klinisch bedeutsame Schlafstörung
8–14 Punkte: Leichte Schlafstörungen (unterhalb der klinischen Schwelle)
15–21 Punkte: Mittelgradige klinische Insomnie
22–28 Punkte: Schwergradige klinische Insomnie

Diese Einstufung kann erste Hinweise auf das Ausmaß der Schlafprobleme liefern, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose.
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^[1^] Sleep Medicine, Volume 2, Ausgabe 4, Juli 2001, S. 297-307: C. H. Bastien, A. Vallières, C. M. Morin: „Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research“