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Kategorie: Schlafqualität

Der Einblick in die eigene Schlafarchitektur legt die Basis zur Optimierung der Schlafqualität. Hierbei gilt die Polysomnographie (Schlaflaboruntersuchung) als Goldstandard zur präzisen Analyse der individuellen Schlafstadien und -phasen. Im Schlaflabor werden umfassende elektrophysiologische Messungen durchgeführt, wie die Aufzeichnung von Gehirnaktivität (EEG), Augenbewegungen (EOG) und Muskelspannung (EMG).

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Zu-lange-schlafen
Schlafqualität

Folgen von übermäßiger Schlafdauer auf Körper und Geist

Während die gesundheitlichen Risiken von Schlafmangel inzwischen gut erforscht und einer breiten Öffentlichkeit bekannt sind, wird die gegenteilige Fragestellung bislang nur selten thematisiert: Welche Auswirkungen hat es, wenn der Mensch

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17. Mai 2025
Sport und Schlaf
Tipps besser schlafen

Besser schlafen durch Sport? Wie sich Bewegung am Abend auf den Schlaf auswirkt

Regelmäßige körperliche Aktivität gilt als essenzieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Sport auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die psychische Gesundheit[1]. Dennoch hält sich

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29. April 2025
Mouth-Taping
Tipps besser schlafen

Hilft Mouth Taping wirklich? Wirkung, Risiken und wissenschaftliche Fakten

Das sogenannte Mouth Taping gewinnt in den sozialen Medien zunehmend an Aufmerksamkeit. Beim Mouth Taping wird der Mund vor dem Schlafengehen mit Tape verschlossen, um die Nasenatmung zu fördern und

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26. März 2025
Insomnie
Tipps besser schlafen

Insomnie behandeln: Wie die kognitive Verhaltenstherapie hilft

Die Schlaflosigkeit, in der Fachsprache auch als Insomnie bezeichnet, zählt zu den häufigsten Schlafstörungen weltweit. Studien belegen, dass bis zu 10 Prozent der Erwachsenen von einer chronischen Insomnie betroffen sind,

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22. Dezember 2024
Tipps besser schlafen

Die besten Tipps für schnelleres Einschlafen

In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft gewinnen effiziente Erholungsphasen zunehmend an Bedeutung, da sich das alltägliche Tempo stetig erhöht und die Zeit für ausreichend Schlaf oft knapp bemessen ist. Die wachsende

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25. September 2024
Schlafqualität
Schlafqualität

Schlafqualität und Einfluss durch Social Media Nutzung

Welchen Einfluss hat die Social Media Nutzung auf die Schlafqualität? In der heutigen digitalen Ära sind Smartphones und soziale Medien zu unverzichtbaren Bestandteilen des täglichen Lebens geworden. Seit der weltweiten

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17. Mai 2024
Wie ist der Chronotyp mit dem Depressionsrisiko verknüpft
Chronotyp

Wie ist der Chronotyp mit dem Depressionsrisiko verknüpft?

Bereits in den 1980er Jahren entdeckten Wissenschaftler, dass jede menschliche Körperzelle eine innere Uhr besitzt[1]. Diese biologische Uhr bildet die Grundlage für die verschiedenen Chronotypen, welche wiederum die individuellen Präferenzen

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29. März 2024
Nachtschweiß
Schlafqualität

Schlafapnoe und nächtliches Schwitzen – was hilft dagegen?

Die obstruktive Schlafapnoe (OSA) bleibt in etwa 80% der Fälle unentdeckt[1]. Das vorherrschende Symptom dieser Störung sind nächtliche Atemaussetzer, die meist von lautem und unregelmäßigem Schnarchen begleitet werden. Die Betroffenen

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25. Februar 2024
Wintermüdigkeit
Wintermüdigkeit

Ursachen von Wintermüdigkeit und welche Maßnahmen dagegen helfen

Millionen von Menschen in Europa leiden regelmäßig zu Beginn der dunklen Jahreszeit unter verstärkter Müdigkeit und verminderter Vitalität. Dieser physiologische Zustand wird als Wintermüdigkeit bezeichnet und tritt typischerweise zwischen November

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27. Dezember 2023
L-Tryptophan
Schlafqualität

Wie wirkt sich Tryptophan auf den Schlaf aus?

In einer deutschlandweiten Statista-Umfrage aus dem Jahr 2022, an der über 2000 Personen im Alter von 18 bis 64 Jahren teilnahmen, offenbarte sich ein besorgniserregendes Bild: Etwa 43 Prozent der

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22. Oktober 2023
Schlafparalyse
Schlafstörungen

Schlafparalyse

Eingesperrt im eigenen Körper: Ursachen, Symptome und Behandlung der Schlafparalyse Von den über 80 verschiedenen Formen von Schlafstörungen (Parasomnien), die in der „International Classification of Sleep Disorders“ (ICSD) beschrieben wurden,

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21. September 2023
Sozialer Jetlag
Chronotyp

Sozialer Jetlag – die besten Tipps dagegen

Im Dezember 2017 erhielten die drei US-Forscher Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash und Michael W. Young den Nobelpreis für Medizin. Die Wissenschaftler wurden für ihre Arbeiten zur Aufdeckung der Funktionsweise

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18. Juni 2022
Erste-Nacht-Effekt
Schlafqualität

Der Erste-Nacht-Effekt

Warum ist die erste Nacht in fremder Umgebung meist wenig erholsam? Urlaubs- und Geschäftsreisende berichten seit vielen Jahren, dass die erste Nacht in der Ferienwohnung oder im Hotel überwiegend mit

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19. April 2022
Alkohol und Schlafqualität
Schlafqualität

Alkohol vor dem Schlafengehen – Auswirkungen auf die Schlafqualität

Wie wirkt Alkohol vor dem Zubettgehen auf die Schlafqualität? Nicht erst seit Ausbruch der Corona-Pandemie nehmen Ein- und Durchschlafstörungen in der Bevölkerung immer mehr zu[1]. Die gesundheitlichen und finanziellen Sorgen

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24. August 2021
Chrontyp und Bewegungsverhalten
Chronotyp

Wie der eigene Chronotyp das Bewegungsverhalten beeinflusst

Durch die Verleihung des Medizin-Nobelpreises im Jahr 2017 zur Erforschung der inneren Uhr, wurde der breiten Öffentlichkeit die Bedeutung der Chronobiologie bewusst. Die drei US-Forscher Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash

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17. Mai 2021
Schlafdefizit aufholen
Schlafqualität

Lässt sich ein Schlafdefizit durch Nachschlafen am Wochenende ausgleichen?

Immer mehr Deutsche klagen darüber, dass sie an Werktagen nicht genügend Schlaf bekommen. Die Ursachen hierfür sind sehr unterschiedlich, in den meisten Fällen dürfte es schlichtweg an einer zu hohen

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10. Februar 2021
Schlafposition und Schlafapnoe
Schlafqualität

Wie beeinflusst die Schlafposition die nächtliche Atmung?

Den meisten Schlafapnoe Patienten dürfte bekannt sein, dass sie in Rückenlage häufiger und deutlich lauter Schnarchen, als in der Bauch- oder Seitenlage. Wie lässt sich diese Praxisbeobachtung erklären? In Rückenlage

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16. Oktober 2020
Schlafphasen Übersicht
Schlafqualität

Wie die Verteilung der Schlafstadien die Schlafqualität beeinflusst

Der Durchschnittsmensch verbringt beinahe ein Drittel seines Lebens im Zustand des Schlafs. Diese Tatsache brachte den renommierten US-amerikanischen Schlafforscher Allan Rechtschaffen zu seinem wohl bekanntesten Zitat: „Wenn der Schlaf nicht

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16. August 2023
Besser schlafen im Sommer
Tipps besser schlafen

Besser schlafen bei großer Hitze

Die 8 besten Schlaf-Tipps für den Sommer Mit dem fortschreitenden Klimawandel steigt nicht nur die durchschnittliche globale Temperatur, sondern auch die Anzahl der sogenannten Tropennächte, in denen die niedrigste Lufttemperatur

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27. Juni 2023
Visualisierung -Polyphasischer Schlaf
Schlafqualität

Polyphasischer Schlaf – Zeitersparnis zu Lasten der Gesundheit?

Der Schlaf zählt zu den essenziellsten Vorgängen in der menschlichen Physiologie und beansprucht im Durchschnitt rund ein Drittel des gesamten Lebens. Angesichts der Tatsache, dass der Mensch einen erheblichen Teil

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22. April 2023
Tipps gegen den Jetlag
Tipps besser schlafen

Jetlag – Ursachen, Symptome und Maßnahmen dagegen

Wer öfters im Flugzeug weite Strecken Richtung Westen oder Osten zurücklegt, der kennt das Problem: Jetlag. Der eigene biologische Rhythmus (auch circadianer Rhythmus genannt) gerät, durch die schnelle Reise über

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24. Januar 2023
CBD-OEL
Schlafstörungen

Wie wirksam hilft CBD-Öl bei Schlafstörungen?

Auf Basis von Informationen der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) liegt der Anteil der Bundesbürger, die unter gelegentlichen Schlafstörungen leiden, bei ca. 20 bis 30 Prozent. An chronischen

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30. Oktober 2022
Belastung durch Lärm im Schlaf
Schlafqualität

Wie gefährlich ist Lärm im Schlaf?

Alleine in Deutschland sind Millionen von Menschen von Lärmbelästigung im Schlaf betroffen. Laut einer im Juli 2020 veröffentlichten Studie des Robert Koch-Instituts (RKI) und des Bundesumweltamts sind in Deutschland über

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14. September 2022
Schlafqualität in der Corona Pandemie
Schlafqualität

Wie hat die Corona-Pandemie unsere Schlafqualität verändert?

Die Coronavirus-Pandemie ist die größte globale Gesundheitskrise seit der Ausbreitung von HIV/AIDS Anfang der 1980er-Jahre. Die weltweite Verbreitung des Coronavirus SARS-CoV-2 (Abkürzung für „severe acute respiratory syndrome coronavirus type 2“) gefährdet

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17. Juli 2022
Diagnose Schlafstörung
Schlafqualität

Diagnose „Schlafstörung“ – was tun?

Überblick über Schlafstörungen und Behandlungsmöglichkeiten Suchtrends und Hilfsangebote für Schlafstörungen Die Eingabe des Begriffs „nichtorganische Schlafstörung“ bei Google erzielt circa 18.000 Ergebnisse. Demgegenüber erzielt man über 3.250.000 Treffer, wenn man

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23. März 2020
Mittagsschlaf
Tipps besser schlafen

Warum ist der Mittagsschlaf gut für die Gesundheit?

Fast jedem dürfte dieses Phänomen nur allzu gut bekannt sein: Das Leistungstief mit ausgeprägter Schläfrigkeit kurz nach der Mittagspause. Die Spanier halten dann traditionell ihre Siesta und die Japaner ihr

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28. Oktober 2019
Schlaf-Tipp
Tipps besser schlafen

Schlaf-Tipp: 7 Empfehlungen für erholsamen Schlaf

Aus dem Gesundheitsreport 2017 der DAK geht hervor, dass 80% der 5.200 Befragten zwischen 18 und 65 Jahren unter häufigen Ein- oder Durchschlafproblemen leiden. Jeder zehnte deutsche Arbeitnehmer hat besonders

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19. März 2019
Nasenatmung
Tipps besser schlafen

Warum die Nasenatmung viel gesünder ist?

Sicherlich ist Ihnen die Situation aus dem Fernsehen bekannt: Eine 45minütige Talkshow in der eifrig und mit großem Einsatz diskutiert wird. Vor jedem Teilnehmer der Diskussionsrunde steht ein Glas Wasser.

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18. November 2018
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